د پریمیم خوراکي درجې جلا شوي مڼو پروټین

د تغذیې حقایق
یو له هغه شیانو څخه چې خلک اکثرا په پام کې نیسي کله چې د پروټین سپلیمنټونو پیرود کوي دا دي چې ایا دوی د پروټین بشپړ سرچینې ګڼل کیږي یا نه.د پروټین بشپړ تعریف کې هر هغه خواړه یا ضمیمه شامل دي چې ټول نهه اړین امینو اسیدونه لري، کوم چې د امینو اسیدونو ډولونه دي چې ستاسو بدن نشي کولی تولید کړي او باید د خواړو سرچینو څخه ترلاسه کړي.
د سویا د مختلف ډولونو له امله او ډیری وختونه د پروټین پوډر شاوخوا ګډوډي، د پروټینونو مختلف ډولونو کې د امینو اسیدونو د راټولولو په اړه ډیری مختلف نظرونه شتون لري او څه چې اړین دي.ډیری خلک فکر کوي چې سویا د سبزیجاتو پر بنسټ یوازینی پروټین دی چې د بشپړ امینو اسید پروفایل لري، مګر دا قضیه نده.
د هیمپ پروټین پوډر هم یو بشپړ پروټین ګڼل کیږي، پداسې حال کې چې د نسواري وریجو پروټین هم د امینو اسیدونو بشپړ وزن لوبوي مګر د Whey پروټین یا کیسین پروټین په پرتله په لیسین کې یو څه کم دی.
د نخود پروټین تقریبا بشپړ پروفایل لري، که څه هم یو څو غیر ضروري او مشروط امینو اسیدونه ورک دي.ایا دا پدې معنی ده چې تاسو باید د نخود پروټین په بشپړ ډول ولیکئ؟بالکل نه!
دا یو لوی دلیل دی چې دا مهمه ده چې دا بدل کړئ کله چې دا د پروټین پوډرو ته راځي او ستاسو په ورځني ژوند کې ښه ډول شامل کړئ.
ستاسو په عادي گردش کې د نخود پروټین په پام کې نیولو یو لوی دلیل دا دی چې دا په هر خدمت کې شاوخوا پنځه ګرامه پروټین لري د whey پروټین په پرتله ، نو دا واقعیا د عضلاتو رامینځته کولو ، غوړ سوځولو او د زړه روغتیا ته وده ورکولو لپاره خورا ښه کیدی شي.
برسیره پردې، د نخود تغذیه حقایقو ته یو نظر وګورئ، او دا په اسانۍ سره لیدل کیږي چې ولې د نخود پروټین پوډر دومره غذايي دي.د نخود د تغذیې هر خدمت د نخود په کم مقدار کې کالوري لري مګر په پروټین او فایبر کې لوړ دي او همدارنګه ډیری مهم مایکرو نیوټرینټ.
د نخود پروټین پوډر یو سکوپ، چې شاوخوا 33 ګرامه دی، نږدې شامل دي:
✶ 120 کالوري
✶ 1 ګرام کاربوهایډریټ
✶ 24 ګرامه پروټین
✶ 2 ګرامه غوړ
✶ ۸ ملی ګرامه اوسپنه (۴۵ سلنه DV)
✶ 330 ملی ګرامه سوډیم (14 سلنه DV)
✶ 43 ملی ګرامه کلسیم (4 سلنه DV)
✶ 83 ملی ګرامه پوتاشیم (2 سلنه DV)