لکه څنګه چې خلک د عصري ژوند طرزالعملونو له امله ډیر بې ځایه کیږي، ستاسو د مفصلونو انعطاف وړ ساتلو او د دوی حرکت ساتلو اهمیت خورا مشهور شوی.
که ستاسو د ګډ درد د ټپي کیدو یا سوزش له امله رامینځته شوی وي، د تمرین له لارې بیا رغونه مهمه ده ځکه چې دا نه یوازې ستاسو مفصلونه پیاوړي کوي بلکه انعطاف هم زیاتوي کوم چې ستاسو د حرکت حد ساتلو لپاره مهم دی.
که تاسو د حرکت او اوږدولو څخه ډډه وکړئ، نو ستاسو مفصلونه په اوږد مهال کې سخت کیږي، دا د پورته کیدو او شاوخوا ګرځیدل ډیر ستونزمن کوي. د انعطاف لوړول او د حرکت زیاتوالی د سینوویال مایع سره مرسته کوي ترڅو ضعیف شي؛ دا پدې مانا ده چې کله چې تاسو حرکت کوئ، ګډ سلایډ په اسانۍ سره د مسح کولو پر ځای.
کوم سپورت غوره کیدی شي؟
ګرځېدل
په ورځ کې له 30 څخه تر 60 دقیقو پورې تګ کولی شي مختلف روغتیایی ګټې چمتو کړي ، په ځانګړي توګه د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې ستاسو هډوکي قوي پاتې کیږي. قدم وهل په ډیرو لارو کې مرسته کوي، د بیلګې په توګه، دا د مناسب وزن له لاسه ورکولو یا ساتلو کې مرسته کولو سره د هډوکو قوي ساتلو کې مرسته کوي، کوم چې ګډ فشار کموي او د مفصلونو نښې ښه کوي؛ دا د نږدې ټولو لوی عضلاتو ګروپونو سره کار کوي او د حرکت، توازن او وضعیت ساتل اسانه کوي.
یوګا
یوګا په ډیرو مختلفو لارو ارزښت لري، نه یوازې د تمرین لپاره، بلکې د آرامۍ او فشار کمولو لپاره هم. دا ستاسو د فزيکي او ذهني پلوه ستاسو د مفصلونو سالم ساتلو لپاره عالي لاره ده.
لامبو وهل
لامبو یو ډیر اغیزمن تمرین دی چې کولی شي عضلات آرام کړي ترڅو یو څه فشار له مینځه یوسي او په مؤثره توګه د ګډ درد او سختۍ ښه کړي.
د ځواک روزنه
د ځواک روزنه او د قوي عضلاتو جوړول د مفصلونو ملاتړ او ساتنه کې مرسته کوي. بوټو ته ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو ورو وروزوئ، په ځان باندې ډیر فشار مه کوئ او په یاد ولرئ چې ډیر تمرین مه کوئ. همدارنګه د تمرین وروسته درد نورمال دی، په ځانګړې توګه که تاسو د یو څه مودې لپاره غیر فعال یاست. ورته عضلې دوه ورځې په پرله پسې ډول مه روزئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ځان ته څو ورځې آرام ورکړئ. کار او آرام سره یوځای کړئ.
د پوسټ وخت: مارچ-25-2023